Resilienz, Widerstandsfähigkeit stärken

Resilienz, Widerstandsfähigkeit stärken

Menschen mit psychischer Widerstandsfähigkeit erleben mehr positive Gefühle und erholen sich schneller und besser von negativen Erlebnissen und dem Einfluss von Stressoren. Mit der Reduzierung von Zweifeln, Disbalance und innerer Unruhe stützen „die 7 Säulen der Resilienz“ die Gesundheit und das Wohlempfinden. In dem wir unsere inneren und äußeren Kraftquellen wahrnehmen, bestärken und diesen Ressourcen Raum geben, können wir unsere innere Widerstandskraft ausbauen.

Die 7 Säulen der Resilienz

  1. OPTIMISMUS: das bedeutet neue schwierige Situationen als Chance zu betrachten, Zuversicht in die eigene Entwicklung zu haben.
  2. AKZEPTANZ: bedeutet Dinge anzunehmen, die nicht zu ändern sind. Annehmen von Veränderung, Rückschlägen und Enttäuschungen. Akzeptanz von eigenen Fehlern und dem möglichen Scheitern.
  3. LÖSUNGSORIENTIERT: die Fähigkeit Situationen und Probleme von einer anderen Seite zu betrachten, kreativ und offen neue Möglichkeiten zu erkennen und zu ergreifen.
  4. SELBSTWIRKSAMKEIT: trotz Widerständen im Leben beharrlich und im Vertrauen in die eigene Kraft und im Fluss des Lebens zu handeln.
  5. VERANTWORTUNGSÜBERNAHME: die Opferrolle verlassen und die Verantwortung für das eigene Handeln und das gewählte Leben übernehmen.
  6. NETZWERKORIENTIERUNG: sich aktiv in Beziehungen erleben und diese Netzwerke zum Wohle aller pflegen. Dabei ist sowohl die Nähe, als auch der richtige Abstand als eine wichtige Balance notwendig. Dazu gehört es Konflikte auszuhalten und den Anderen in seinen Bedürfnissen zu sehen und zu achten.
  7. ZUKUNFTSPLANUNG: Ziele, Visionen und Wünsche sind wichtige Ressourcen, sie geben Kraft, Motivation und Zuversicht.